女性腰部肥胖与紧张有关

“天气决定你的心情，兴趣决定你的心情……”这些话很有道理，当心情好的时候简直是看什么都顺眼，做什么都有使不完的力气。其实，这对女性的身材有着很重要的关系，因为它直接影响着你腰部周围的那些赘肉。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]3 i9 Y+ o* c& s$ {8 l8 n: j& o
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　　研究人员发现，腹部脂肪过高的女性不管其肥胖与否，都比较容易出现紧张反应。在紧张时，某些激素水平升高而导致腹部脂肪增多，而对于超重的妇女，她们腹部的脂肪沉积只是肥胖结果的  [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]$ s  x- m; m: y4 R( X
一部分。造成腹部脂肪沉积的原因多种多样，包括遗传、抽烟以及饮食等不良的生活习惯所造成的，紧张是其中的一个令人容易忽视的原因。不过，人们完全可以自我控制紧张情绪以达到保健的目的，但是你必须意识到你已经习惯了的“生活压力”和具体的表现。 　　
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$ }' E" Y! c9 ]* u; r5 U& g! n[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　1、面对一大堆工作，心情非常恶劣，什么也不想做；好不容易有了一个节假日，你总是想睡觉。每到这个时候，你真的应该到户外去享受一下空气和阳光，专家提示，经常接受日照，可以有效控制体内脂肪的囤积。有数字显示：47%的人由于缺少阳光的照射和户外运动，埋头工作会出现体重骤增的问题。尤其是长期心情紧张的女性，臀部和腰腹部的脂肪量会迅速累积，而胸部却会逐渐变小。
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+ F8 N7 c7 R# T* M  Y[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　2、全神贯注地忘我工作，忘记了饥饿，下班后看见诱人的美食便冲了上去。这是非常不好的，用暴饮暴食来“奖励”那才是害了自己。女性在情绪变化的时候更容易趋向甜食和高热量、高脂肪的食物，因为这些食物对缓解大脑压力十分有效，但这是暂时的，它只对腰部生长赘肉有“帮助”。
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7 D9 T' l8 A* \, X' m3 [[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　3、在电视机前消磨一个小时，不知不觉地消灭掉一大袋话梅、一包薯片、一个苹果和数不清的瓜子。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]- n$ D( u) ?% W. |( q% x, D
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　　吃东西似乎可以使我们愉快无比，但它并不能真正地使我们放松。很少有空腹感的人，身体里的肾上腺素分泌就会增多，必然的结果是抵抗力下降，易患感冒，导致失眠、记忆力减退、心悸进而长期的焦虑不安。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]8 d6 R/ p4 ?  Y' C

, ]1 J2 _$ y' N" {, y2 j9 Z[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　4、谈起肥胖，人们就会想到营养过剩。但是应当明确，肥胖是能量过剩，不等同于营养过剩。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]! C" v2 j4 }  p" z
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　　营养专家认为某些肥胖并不是单纯的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素，如维生素B2、B6及烟酸。只有当体内能量得以释放时，脂肪才会随之减少。如果蛋白质长期处于缺乏状态，就会使肌肉萎缩，而肌肉组织的减少，会使机体基础代谢率降低，减少能量消耗，也会使身体发胖。在饮食中应注意营养素的补充是很重要的，尤其是维生素B2、B6及烟酸的补充，注意食品的贮存和烹调方法，防止营养素的破坏。在我国饮食构成中以植物性食物为主，故易发生维生素B2缺乏或不足，食物中维生素B2来源于各种动物性食品，尤其是动物内脏、蛋类及奶类，其次是豆类和新鲜绿叶蔬菜；维生素B6在食物中分布很广，含量较多的食物为蛋黄、鱼类、奶类、全谷、白菜及豆类等。