毕现性感锁骨[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]& k8 s% u# `$ Z; V+ L
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实际上，锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢？[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]  H) G" V; A( D$ W7 `4 |
1、双脚开立，与肩同宽。左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧，伸展到最大幅度，保持10秒，然后做反方向动作，左右各重复5次。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]+ S) ?5 f9 p7 U+ a- P+ T
2、俯卧于床上，双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动，至最大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持10秒。然后做反方向动作，重复5次。
% q2 U6 q9 l1 v& z2 s+ p[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]3、身体俯卧，两手张开握住耳垂，上半身尽量向后延伸，下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处，让上身达到削直的效果。
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: o2 |/ }$ [8 }7 |[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]露出纤细脚踝[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]& _( g2 Y* r6 K9 c

% d3 u$ \$ O  w4 ^- ^& u- d1 p[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]脚踝是衬托小腿的“大绿叶”，凉鞋未上位之时，美丽的脚踝也会是背影的焦点。平时运动到双脚很简单，但脚踝就难了。想点办法，让脚踝去除浮肿，纤细起来--[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]6 B2 c* {' N4 p, z
1、用手抓住脚尖，分别依顺、逆时针方向，慢慢以大圆圈转动踝关节，重复10次。
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2、用脚踝练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字。

3、把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上，尝试用脚趾头夹起。
5 q1 J% S8 E, J" G+ X7 o1 V, r: i0 A! G[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]4、两脚并拢坐在地上，脚跟着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒，再往脚背方向弯，重复15次。[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]- z) U  b4 H  t9 T
5、泡完脚后，配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上按摩，帮助静脉回流，消除浮肿。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]* E$ x' r9 `/ T8 U3 I& {# s! t# q

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' ~" D4 [/ W+ U% s9 O& V% d+ d[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]凸显玲珑膝盖
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健康小巧的膝部，能提升腿部线条的优美。如果脂肪积聚，或赘肉过多就会显得浑圆臃肿，对不起，那就是俗称的“脚馒头”了。[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]5 m2 u, }8 h" E) o3 O: K( y
1、活动膝部的运动有很多，如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等。在运动过程中有意加力，可以使膝部聚积的脂肪加速消耗，但切莫操之过急，反而造成膝盖损伤。
) z/ l$ v# H1 k# n8 T/ l[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]2、平时坐着休闲时，不妨来套“倒踩自行车”--按各人能力，尽可能稳定地高举双脚，10分钟一组，2至3组为宜。蹬踩过程中，有心去体会一下膝盖运动的过程，速度不要过快。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]( q* H' U& j9 u: V1 a/ w. Y
3、工作时，经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。休息时间做些屈膝运动，双腿并拢蹲下后，尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续30次，每天做2次。如果体重负担较重，避免关节受冲击，膝盖的主动运动还是少做为好。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]# ^2 }% H. U+ B  Y- i$ y3 R+ z% E

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