“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com], X4 V; A! r' K) T2 {2 ?
[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]! P; U( b. k8 a8 w/ H* R% y3 T( a1 K
过去我们常常听老人说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好长得聪明。
9 b& R$ y! J) s; g* e$ Q0 e& d[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] [来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]% x; O3 O% d u# b5 H0 ]3 J
其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想
漂亮的女人真的可以“吃出美丽”。
% _ A8 m2 D4 {6 e4 `: L[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] “吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃。
[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]$ ]( |9 O) c6 b" {0 U; @0 `* _, X$ K- Y
[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]9 Q( r8 q, X+ Z* |$ S
调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。
[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]. E8 R+ \: a0 ~# p2 Y9 m# i: S; M/ T
2 N4 {9 V; ^+ E) A6 \) T# m' {[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 女人的调养是一门学问，也是女性抵抗衰老的核心话题。现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而高效的健康食品，也就是常说的保健品。
6 o! h8 [0 l9 J. s, s( }/ U2 }[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]
- z& d) `7 e! w3 V o" D[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 女人应尽可能吃得自然。现代人越来越关心起有机食品来，虽然价格可能会贵一点，而且所含的水分更少，但它的固体物质和营养更多。
[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]8 T3 F4 Q; @ X
[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]6 i( O3 e! }' e% A/ p
女人还应吃得新鲜。最好能在家里做饭，最大的好处是新鲜，含有机成分，更有益于健康。不过，很多女人不具备这个
条件，况且在忙碌了一天之后还要做饭，的确很令人头痛。这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，不会费多少时间。
[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]* r5 C- ~1 `9 s% f |: i3 W0 m
8 N* g5 T8 Q8 ]! p' Q8 z/ v& b) a[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的饮食营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等等，这都是女人在吃的时候应该注意的。
1 r2 }4 Y7 [2 \/ n+ d% i1 m[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]
( ]+ F% ]7 Q8 Z2 [[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 还有一个环节非常关键，就是控制食量。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。胃里只要装一半食物就好。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。
[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com], S6 |$ ]& C; i' M3 G
1 K+ u) K9 E/ R) `3 O! ?[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 最佳的饮食方案[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]0 F, L* i8 _: N5 o
[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]& F) Z# ~4 `' g
■每餐多食碱性食物，如成熟的蔬菜水果类。成熟的蔬菜水果有更为完善的营养素，随时保持弱碱性体质。
# }( q, W5 z% i4 B5 r' `[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]
. t1 I8 p/ Q8 W8 V[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] ■蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。适当适量摄取，才能达到理想功效。体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。
T9 e8 \0 Q4 N# h[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]
3 f) I' Z, C; D+ p0 \4 W+ u' P: v[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] ■菜豆类食物必须煮熟吃，大多数人可以经常吃，但核果类、豆类及种子类食物不宜常吃或多吃，否则易产生燥热性。
- a$ C2 ]: l4 \* c( ]! x[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]
6 F6 X0 a1 T* V, F. c9 S1 C6 u8 Z[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] ■比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。
$ z6 Z8 n0 Q' e* S& ^[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]
1 M; d; u" w' e( L4 ~[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] ■煮的时候应尽量用清水煮，少用动物性油或调味料，以免增加血浓稠度，或增加对
身体不利的物质。
[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]* ? [7 H6 a) U8 v* o1 Z
. R/ R, H3 z1 M. J1 E4 X[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] ■炒菜时，尽量采用冷油炒方式，不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性，可将油和洗好切好的食物放入锅内同时炒至热，再放入适量的盐等调味料。
