摆脱心理压力20招
心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。
# R9 u0 t$ l. S* p' q" o, n[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]; T* J) \9 K# x9 i
一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]' z2 ^2 c- g1 t# j
开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]8 @+ K. A% w4 n1 s. I
听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]7 Q/ L# ^) n1 A- I/ A" G/ C
阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
9 y& O" l2 L9 ^/ D5 k[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
" Y, v$ g& ~" u' j: J[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
x: D6 E/ o) ]6 b9 L0 L% j[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]" X. X4 A3 E& ~+ P3 B3 k% i3 v
不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
2 H. t2 K2 g/ \2 S5 W) h[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
7 a, @1 f9 X L$ M1 b+ q5 U[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
6 W3 E8 \5 T( h$ J8 N6 @[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]/ F8 q3 V% O3 S" }% O( t; T
放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
2 }; \, @- M8 a0 }[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
, g' F! d. p9 e# x E& U[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]8 j: B, n4 A+ ^
逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
" a0 f, C7 E( R" y8 j1 N5 W7 W5 J0 {[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
6 i4 Y2 i$ }5 N& M; j[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] 做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com] h+ Z/ U+ e: n t$ S9 f! U) J# j
眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]/ n8 X2 R0 v' l( K2 F6 I
换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]! |& x4 k, \5 i* W8 X
外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。[来源：可采天下精致生活 http://www.canpermit.com]" s" j! ? P% X6 I I+ K
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