裸体更减肥的五个理由：
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* o+ V6 X! j; d7 `$ p, J0 X, ?  V[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　1.新陈代谢率至少加快3% [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]% [3 R  X) }% G8 x  N

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　　裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]# l8 R6 W6 ~5 c; l7 q; R: v

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" @# l" ~! ]  `0 Z- Q[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　2.动作更标准
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, |0 ?- k8 A1 {% x0 i[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头…… [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]& ]$ d: w2 G$ q6 @* b' A  U5 D

4 n6 L4 N' |& d8 ~* M0 E6 `/ @+ j[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com][来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]: V4 R% Z8 \- D& @: n% B
　　裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。
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　　3.局部减肥更有针对性 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]" F' y6 b4 g: x! J# y# y3 o, t

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/ e/ t# D* q. x& }[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]! ~* ^4 ?4 A& F) H

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6 k0 N5 ~" _8 B  E) X0 a[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　4.更健康 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]$ o, I8 X+ ~7 L6 u. Y1 e3 P
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3 ]* W" v( Q9 c+ \- H[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，比如乳腺疾病的发现。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]4 ]: @2 `! j$ {- q9 _

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" O5 @% ?: f. b: I[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]2 @3 ?7 _: @7 N& i3 g

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( \$ _# O& F+ W6 }) {3 c& y+ K2 i[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　5.减肥的兴奋指数更高 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]2 y% ?! |9 R+ |$ I1 ?; L  a
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+ M' D6 T5 L: |4 s4 M7 w[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。
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裸体减肥的准备条件：
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　　心理条件:诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。”
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　　如果你有自己的泳池或是去裸体浴场--
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　　裸泳：热量消耗650卡/小时(每小时3公里) [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]8 _2 A7 _* S7 q7 B

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* C. b5 G+ @% j$ x: ^- M8 v% c& `[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园，你还可以进行-- [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]1 H7 Q9 s/ I* g% C% M) t

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. Z- k4 Z2 }) }+ _[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度) [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]# N6 L; ~  R: u- e! x

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7 }) s& p( l9 L6 a+ G  ~[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　户外慢跑：655卡/小时 (每小时9公里速度)
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0 e6 A3 [. M4 w* W5 x+ p[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　网球：425卡/小时
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　　沙滩排球：600卡/小时 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]& X- l( S! H- [3 l
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: l4 `* c1 R" M+ {[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　滚轴溜冰：350卡/小时
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  \+ s6 [) m* A7 p[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　骑马：350卡/小时 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]) l; E& w" I, `# @- J. V% c
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5 W+ }1 q$ `& ]4 c- K[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com][来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]* i1 P% E$ T+ A: j' d$ m. L- g
　　TIPS：重点裸露重点保护 [来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]0 n% @; o2 q; J# G' L
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　　胸部：避免碰撞，如果你是波霸级人物，跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。
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+ m/ p2 A6 t% v1 w% @[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　皮肤：避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝，杂草……
) n  P6 ~- w; R# h( Q% b- Z[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com][来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]8 z' h5 \* b6 c; o6 z2 [

# [- \, B# U4 [" r0 w9 V( j[来源：可采天下精致生活  http://www.canpermit.com]　　关节：避免拉伤，为保护关节可配戴护具。

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